TPM Clube de Regatas.

Googleando por cá, descobri que o surgimento da regata (roupa) surgiu graças a necessidade de movimentos mais livres para os praticantes de regatas (corrida esportiva disputada por embarcações).
O fato é que eu, fortemente possuída pela famigerada tensão pré, tinha resolvido abandonar este barco, pois além de estar sem paciência nenhuma pra dieta, exercícios, cuidados,... ainda teria uma justificativa para comer besteiras: melhorar o humor.
Ao entrar aqui e ver que pelo menos duas regaters estão passando pelo mesmo momento de irritabilidade, cefaléias, inchaços e outros (d)efeitos colaterais que precedem o fim do ciclo menstrual, pensei: é! estamos no mesmo barco.
Então, para enfrentarmos juntas este período de desequilíbrio e de tempestades em copos, quase sempre, de refrigerantes, ficam as dicas:

Consuma

• Melancia: possui alta quantidade de magnésio, nutriente hormonal mais perdido em conseqüência das alterações hormonais no período da TPM. Além disso, contém bastante água, que ajuda a diminuir o inchaço.


• Nozes, castanhas, lentillas, soja: ricos em ômega 3 e 6, essas oleaginosas estão relacionadas à melhora do humor e ajudam na TPM, regularizando o desequilíbrio hormonal característico do período.


• Leite e derivados: rico em cálcio é um nutriente muito perdido e também muito importante durante esse período.

• Aconselha-se ainda: Arroz integral, peixes, bananas e muita água.
  

Evite

• Frituras e alimentos gordurosos: por serem altamente calóricos e por conterem sal, esses alimentos ajudam na retenção de líquido aumentando o inchaço.


• Refrigerantes: possui altas quantidades de sódio, que piora a retenção de líquidos, já comum nesta fase.


• Álcool: a ingestão de bebidas alcoólicas, mal digeridas, pode formar gases - o que não é nada confortável.


• Café e chá preto: assim como o refrigerante, essas bebidas contêm cafeína, um potente irritante. Muita atenção com o consumo desses alimentos durante essa época.

• Use sal na quantidade correta: quanto mais sal na alimentação, mais líquido o organismo vai reter.
  

fonte: http://vilaequilibrio.vilamulher.com.br/


beijos meus.

TPM

Poisé pessoas... meu humor não está dos melhores. Nesses dias fica difícil manter a dieta. Café da manhã: 1 copo de leite, 1 fatia de pão integral, 1 presunto de peru. Fui pra o spinning morrendo de preguiça. No almoço: arroz integral, cebola cozida, abóbora e bife. Comi uma colher de mousse de chocolate. [TPM!!!]. Na hora do lanche, tomei um suco de mamão e laranja acompanhado de 4 roscas de côco [EXAGERO]. Tô até com medo do que mais eu irei comer até o final desse dia... Ainda bem que outro sintoma da minha TPM é um sono incontrolável, ou seja, vou dormir bem cedo e ficar longe de chocolate e doces em geral. Aliás, coisas que eu nem como normalmente. TPM é UÓ !!!!

Humpf!

Pra mim, pior que 'aqueles dias' é a fase do antes. Na qual me encontro.
Fico deformada, insuportável, intolerante...Acho que brigo até dormindo. Por isso, por favor, mees, sejam pacientes comigo, tá? :)


Cardápio do Dia:

Café:

- bolo de milho (uma fatia pequena)

- Suco de abacaxi com Hortelã


Almoço:

(Comi carne vermelha pela terceira ou quarta vez, desde que conheci a Zá e tentei ser vegetariana, não deu certo, ai - teoricamente - aboli a vermelha)

- 2 colheres de maria isabel

- 3 de paçoca

- MUITA pimenta

- Coca-light

Lanche:

- Tentei comer camarão, mas tinha pimenta demais e passei mal

Jantar:

Tô esperando a mamãe trazer...



Tô desejando sorveteeeeeeeeeeeee


ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh


beijos

I'm back (and fat)

Bom Dia ! :)

Sei que estou ausente. Furei o Regatinha por vários dias, por isso estou me vendo como a moça acima (sem o homem na cama, obviamente).

Ontem comi bastante... Aí vamos nós:

Café

-Pão Francês com ovo mexido
- Café com leite desnatado

Lanche

- Café com leite

Almoço

- Salada de queijo branco, alface, batata palha e molho (essa veio da clínica)

- 1 colher de arroz

- 3 colheres de feijão

- peito de frango na chapa


Às 19 horas (mais ou menos)

- Creme de Galinha

- Sorvete Romeu e Julieta

- Coca - Light


Às 22 horas

- uma fatia de pizza balacubana

- Coca - Cola Normal (me matem!)



Pois é, gente...E começa meu período de TPM, uma coisa ótima! Consigo comer 3 vezes mais, e muitos, MUITOS doces. Queria diminuir a quantidade de leite e derivados que consumo, porque acho que me engordam mais. Uma vez passei um mês de dieta forçada, por conta de uma cirurgia, e não podia comer NADA com leite, no final tinha emagrecido 8 kg. Claro que eu era bem mais nova, meu metabolismo era melhor, e estava fraca por causa do procedimento, mas se eu conseguir tirar o leite já será uma ótima coisa.

Ah...Aumentei a quantidade de frutas nessa semana!!

Iupiii!!

Tenho um estímulo pra não comer muito no final de semana...Vamos ver se funciona.


beijos e beijos