a volta dos que não foram

Já que virou temdêmsia,meo voltar a postar... aqui estou também. Ao contrário do que tu pensa, Zazá... eu não andei muito dedicada não. Fora a corrida 3x por semana eu estava com o péssimo hábito de sair pra jantar várias vezes durante a semana e ainda fazer um prato de pedreiro diariamente no serve-serve perto do trabalho. Ou seja: cadê aquela calça 40 que servia aqui? Com a proximidade da minha viagem pra SP e a certeza de que comerei mais por lá, tô tentando controlar a boca e beber menos cerveja.

retrospectiva

Segunda:
Desjejum: leite com nescau
Almoço: risoto de camarão com queijo [almocei no shopping]
Lanche: Mc Suflair [aaaaaai....]
Jantar: Suco de morango
Ceia: Algumas muitas doses de Grand Macnish, Lulas empanadas e caldinho de feijão....

Moral da história: Furei bonito a regata, mas tudo foi por um bom motivo.

Terça:
Desjejum: leite e 2 fatias de pão de forma com ovo mexido [não tomei café em casa]
Almoço: 1 colher de arroz, 1 frango grelhado e salada de folhas
Jantar: 1 copo de leite c nescau e 2 fatias de pão...
* CORRIDA *
Ceia: Cervejas, cervejas, cervejas e algumas torradas. [Culpa da Izabel]

Moral da historia: Idem.

oh lord

desjejum:
- aveia
- iogurte molico
- 3 torradas

almoço/jantar:
- churrasco com direito a petisco de castanha, coca cola, cervejas, vodkas, farofas e carnes.

ceia:
- papinha de aveia

02/08

Almoço: 1 hambúrguer de soja + 3 colheres de arroz integral + 1 colher de feijão + salada de tomate, cenoura, pepino, pimentão, vagem, cebola e ervilha com requeijão + 1 copo de suco de uva.

Lanche: 6 bolachas salclic.

Jantar: 1 pão francês + queijo ricota.

Ceia: incontáveis cervejas...

Pós-ceia/café-da-manhã do dia seguinte que é hoje: 1 pires de macarronada de atum + a 1ª fila do tablete de chocolate branco. Eita!

Sábado

Desjejum:
Papa de Aveia

Almoço:
3 colheres de arroz integral
2 bifes pequenos
Salada

Lanche:
Capuccino
Cookies

Jantar:
Fui jantar com 2 amigas e optamos por pedir 1 sanduíche, 1 salada e 1 crepe doce (sobremesa) para dividirmos pelas 3. Foi sensato, não foi? O sanduíche era de camarão com algum queijo bem calórico em pão sírio assado no forno de pizza; a salada de tomate seco com mozzarella e o crepe de chocolate com morangos. É aquela coisa... poderia ser pior, néam?

Ceia:
3 Cervejas + Doritos. Poisé, poderia ser pior e ficou pior!!

01/08

Café: 1 copo de Ades de uva + 5 biscoitos de aveia e mel + 1 laranja.

Almoço: 3 colheres de carne de soja com legumes + 2 colheres de arroz integral + salada de repolho, cenoura, tomate, pimentão e cebola com molho de ervas finas + 1/2 copo de suco de laranja.

Lanche: 1 xícara de granola + chá verde.

Jantar: 1 copo de Ades de uva + 2 pães integrais com ovo.

P.S.: ontem consumi 5 cervejas...:/
P.S.: consegui atingir minha meta! Agora só preciso manter.

31/07

Café: 1 copo de Ades de uva + 5 biscoitos de aveia e mel.

Almoço: 4 nuggetes de legumes + 2 colheres de arroz com fava + salada de cenoura e vagem com o molho de mostarda e mel + 1/2 copo de suco de laranja.

Lanche: 6 bolachas salclic + 1 brownie (é assim que se escreve?).

Jantar: chá verde + 3 nuggets de legumes.

P.S.: ontem tomei 3 cervejas + 1 dose de vodka com suco de laranja...espero não beber hoje. E o pior: não fui caminhar!

24/07

Café: 1 xícara de leite de soja + 3 bolachas light + 1/2 mamão com aveia.

Almoço: 4 nuggets de legumes + 2 colheres de arroz integral + 1 colher de feijão + salada de alface, espinafre e tomate com o molho de mostarda e mel e batata palha por cima + 1 copo de suco de laranja.

Lanche: 6 bolachas integrais salclic + chá verde.

Jantar: 2 pães integrais + queijo ricota temperado + 1 copo de suco de uva light.

Ceia...........não sei quantas cervejas. Culpa da brincadeira do copo mágico...agora eu só tô peidando NovaSchin...:(

ontem

desjejum:  2 beijus

almoço: arroz integral, farofa, carne e salada

lanche: cookies de laranja e mel

jantar: almôndegas

ceia: 2 long necks

22/07

Café: 1 xícara de leite de soja + 4 bolachas light + 7 uvas.

Almoço: 4 nuggets de legumes + 2 colheres de arroz integral + 1 colher de feijão + salada de alface, espinafre, tomate e batata palha com o molho de mostarda e mel + 1 copo de suco de maracujá.

Lanche: 3 biscoitos de aveia e mel + 1 batom Garotto branco + chá verde.

Jantar: 2 pães integrais + ricota temperada + 1 copo de suco de laranja.

Ceia: alguns copos de cerveja + 2 batons Garotto branco.

P.S.: Eita que o dia hj foi cheio, no tocante à comida, e vazio, em relação à prática de exercício físico.

continuando....

a política de postar tudo....

desjejum:

- café

- 2 fatias de bolo doce

almoço:

- 2 bifes de carne de sol com gordura

- Farofa e vinagrete

sobremesa:

- creme de uva

lanche:

- cerveja e fandangos

jantar:

- sushis

ceia

- uma morangosca.

humor: pois é, né.

ontem

desjejum:

- 1/3 de pão de trigo

- queijo minas

- presunto de peru 

almoço:

SORRY...McDonald's da China [é ótimo]

lanche:

1 activia

jantar:

- 5 biscoitos de cacau e gengibre

- Café com leite desnatado

ceia:

cervejas e um pouquinho de panelada. haha

15/07

Café: 1 copo de suco de maracujá + 1 fatia de melancia + 1/3 mamão com aveia + 1/2 pão sueco.

Almoço: 1 pão de hambúrguer com ovo (eu estava com preguiça de preparar a carne de soja. Não façam o que eu fiz).

Lanche: 1 pão sueco + 1 paçoquinha de amendoim.

Jantar: papinha de aveia (que meigo!).

Ceia: 1 copo de cerveja + 2 cigarros.

ontem

desjejum:

café

1 fatia de pão integral com patê de atum

almoço:

um prato de sobremesa de macarrão integral

salada de folhas com linhaça

lanche:

1 barra de cereal

jantar:

pão sueco

queijo apimentado

café com leite

ceia:

1 quadrado de chocolate

vááááárias cervejas!

ps. Ontem o Murilo nos acompanhou na caminhada e na Yoga. Adoray !!!!! :)

cabidela

desjejum:
- suco de pêssego light
- 2 beijus finos

almoço:
- 3 colheres de frango
- 2 colheres de arroz
- 1 fatia de melancia

lanche:
- 1 fatia de melancia
- 1 copo de suco de pessego

jantar:
- 1 fatia de enrolado de presunto
- 1 fatia de pizza de alho

ceia:
- 2 copos de cerveja

humor: amanhã vai ser outro dia...

já que você insiste... meu domingo

desjejum:
- cookies de castanha
- suco verão Ades

almoço:
- quibe de forno
- feijão preto
- salada
- sorvete [foi o ultimo dia q tomei !! adeus sorvete]

lanche:
-cervejas + bolachas água e sal

jantar:
- cervejas + espetinho de frango

ceia:
- morango com açúcar mascavo
- salada de frutas secas com castanha

humor: alegre

ontem!!

O mamão e a linhaça super fizeram efeito!! Estou me sentindo ótima !!

Desejejum:
- Aveia + Mel
- Leite desnatado

* SPINNING *

Almoço:
- 2 col. de arroz c feijão
- Peixe cozido

Lanche:
Mais uma vez mamão!

Jantar:
- Pao integral
- Peixe
- Salada crua

Ceia:
CERVEJA - mas sem exageros!

Furo na regata

querido diário, meu sábado foi assim...

cerveja, fandangos & pizza.

Suor & Cerveja

Ontem comecei bem, café da manhã leve antes do spinning. Iogurte básico. No almoço, peixe e salada. E no jantar, peixe de novo. Tava indo tudo bem, até o Italo chegar aqui e me carregar pro Oswaldo. Arroz espanhol é covardia... não resisti. E pra completar, a gente inventa de jogar master bebendo cerveja. Aí já é demais.... Não há spinning que dê jeito!!!!