30/06

Café-da-manhã:1 xícara de leite de soja + 2 morangos com 1 colher de aveia + 2 fatias de melancia + 3 biscoitos de gergelim.

Almoço: 3 colheres de sopa de carne de soja com legumes + 2 colheres de sopa de arroz integral + salada de alface, acelga, tomate e couve + molho de mostarda e mel + 1/2 copo de suco de laranja.

Lanche: chá verde + 5 biscoitos de gergelim.

Jantar: 1 pão de forma + 1 fatia de ricota temperada com azeite, sal, orégano, manjericão (valeu, Orga!!) e pasta de alho + tomate, pimentão e cebola picados + 1/2 copo de suco de maracujá.

Durante os intervalos das refeições, comi 2 colheres de pudim e mordi um bem-casado. Só pra adocicar minha boca mesmo.

compensando

desjejum:
- iogurte molico com pedaços de abacaxi. já provaram? é uma delícia e tem menos de 50kcal.

almoço:
- 3 almôndegas e 1 colher de arroz 7 cereais

lanche:
- iogurte molico again.

* caminhada + yoga *

jantar:
- 1 almôndega e um copo de suco verão Ades [33kcal/copo 200ml]

humor: esperançosa

já que você insiste... meu domingo

desjejum:
- cookies de castanha
- suco verão Ades

almoço:
- quibe de forno
- feijão preto
- salada
- sorvete [foi o ultimo dia q tomei !! adeus sorvete]

lanche:
-cervejas + bolachas água e sal

jantar:
- cervejas + espetinho de frango

ceia:
- morango com açúcar mascavo
- salada de frutas secas com castanha

humor: alegre

tirinha do dia

29/06

Café-da-manhã: 1/2 mamão papaya + 2 fatias de melancia + 2 morangos com 1 colher de sopa de aveia + 1 xícara de leite de soja.

Almoço: 1 hambúrguer vegetal + 2 colheres de sopa de arroz integral + salada de alface, acelga, tomate, couve-flor e pimentão (não combinou) + molho de mostarda e mel.

Lanche: 6 bolachas salclic + cervejas.

Jantar: cervejas + queijo coalho temperado + damasco.

shy

Pessoas que eu amo...Meu cardápio está censurado até dia 1!!

Posso dizer que estou vivendo de pizza e coca zero. (e olha que nem gosto muito de pizza)

MAS, entretanto, contudo, todavia...achei a solução pros nossos problemas:

http://www.querosermagra.com/menu/dieta/d035.htm

beijosnemavirosemefazparardecomer....SOCORRO!!!!

Desastre

Minha alimentação hoje foi péssima... dá até vergonha de postar aqui. Ainda não menstruei e tô me sentindo super gorda. E eu realmente devo ter engordado. Aff... :S

Desjejum:

- Leite

- 1 pão de hamburguer

Almoço:

- Carne de sol

- Farofa

- Vinagrete

- Arroz

- Sorvete [sobremesa]

* DOR DE ESTÔMAGO *

Lanche:

- Iogurte Molico

Jantar:

Ainda não jantei e nem tô com vontade...

28/06

Café-da-manhã: 1 xícara de leite de soja + 1 quadrado de bolo de milho.

Almoço: 3 colheres de sopa de carne de soja temperada com legumes + 2 colheres de sopa de macarrão com cenoura, ervilha e cebola + 1 colher de sopa de feijão + 1/2 copo de suco de cajá.

Lanche: acabei de consumir 4 morangos + 2 brigadeiros + chá verde.

Jantar: só o George Harrison sabe.
Ontem, no jantar, comi um grande quadrado de bolo de milho (o mesmo que comi hj no café). Não resisti...simplesmente um must! O melhor que já comi em toda minha vida.

Beijos e até logo!

=/

Desjejum:
Leite desnatado [1 caneca grande]
Beiju de coco [1/4]

Almoço:
Arroz integral
Peixe
Mousse [sobremesa... eu sei que não posso me viciar nessas coisas, mas o bagulho ia vencer... comi só uma colher de sopa]

Lanche:
Café
Quadradinho de bolo de macaxeira

Jantar:
Tem que ser algo bem light. Comi muita coisa ENGORdiet hoje...

ps. Tava lendo hoje a Contigo dessa semana que tem a Carolina Dieckman falando do regime que ela fez pra perder não sei qtos mil quilos. Ela super disse que passa fome mesmo. Eu não deveria ter inveja disso... mas eu queria ter mais força de vontade!!

27/06

Café-da-manhã: 1 xícara de leite de soja + 4 biscoitos de gergelim

Almoço: 1 e 1/5 panqueca de legumes com ervilhas + 1 colher grande de arroz com lentilhas + salada de cenoura e alface + 1 pedacinho de macaxeira cozida + 1/2 copo de suco de maracujá.

Lanche: já já consumirei chá de camomila + 6 bolachas integrais salsic.

Jantar: um mistério, como sempre...
Ontem comi um mini-cuscuz com margarina, no jantar...não resisti.

Hoje vamos pro festival de 60 seg na Casa da Cultura? Certamente terá um coquetel por lá...como no ano passado, mas nós, regatinhas competentes, não cairemos nessa ladainha, não é mesmo minha gente?

Fim de Semana

Se você acha que não emagrece por causa das festas, reuniões familiares ou porque anda muito estressada, trate de arranjar outra desculpa! Fica a dica de como driblar essas e outras situações 'engordativas'!!

• Happy hour
  

Nessa ocasião não é preciso fazer muito esforço para extrapolar nas calorias. Afinal, você está cansada, com fome, cercada de amigos e o papo rola solto. "Se já não bastasse isso, os petiscos são servidos aos poucos, fazendo com que a gente perca a noção do que foi consumido. Como as porções também são pequenas, as chances de chegar em casa com fome e devorar o jantar aumentam", alerta a nutricionista Daniela Silveira, de São Paulo.

Solução

A especialista recomenda que você separe previamente num prato a quantidade de petiscos que vai comer durante a noite. Aproveite para fugir das frituras e dos queijos amarelos e dê preferência aos alimentos grelhados ou assados. Em casa, sirva-se apenas de um copo de leite, um prato de sopa ou uma fruta.

• Reunião familiar ou com amigos
  

Se você é do tipo que não gosta de fazer desfeita com a dona da casa, provavelmente costuma sair desses encontros com peso na consciência. Afinal, quem é que nunca cedeu ao pedido da avó para comer mais um pedaço da carne assada? Ou então provou da sobremesa apenas para ver a amiga feliz? Para ajudar, nessas reuniões sempre tem um engraçadinho que acha que você está magra demais e que um pedaço a mais não vai fazer mal.

Solução 

Quando a insistência partir dos familiares, diga que está satisfeita e feliz por estar emagrecendo. "Procure acalmar os mais preocupados, evitando passar da conta só para agradá-los", sugere a endocrinologista Claudia Leite. Se o problema for driblar a gula diante de tantas tentações, a nutricionista Daniela Silveira recomenda que você eleja o prato que vai comer e evite os demais. "Se a grande atração for massa, evite a sobremesa. Fazendo essas negociações você não corre o risco de passar da conta. Outra dica é comer um pouquinho de tudo, permitindo-se porções generosas de saladas e frutas menos calóricas", completa. 

• Festa 

Algumas pessoas se arrepiam só de ouvir essa palavra. Também, são coxinhas, minipizzas, quibes, risoles, bolinhas de queijo, empadinhas, brigadeiros, beijinhos e cajuzinhos circulando a vontade. Sem contar as bebidas e suas 9 calorias por mililitro de álcool - só para você ter uma idéia, uma taça de champanhe tem 80 calorias, de vinho tinto, 129, e uma lata de cerveja, 147! "Proponha-se a tomar um copo de água para cada um de bebida alcóolica e prefira sempre as fermentadas às destiladas, que são menos calóricas", diz a nutricionista Daniela Silveira. 

Solução

Nem pense em sair de casa com fome para 'jantar por lá'. "Você estará predisposta a comer sem limites e ainda usará a barriga vazia como desculpa para comer 'só mais um'. O ideal é fazer uma refeição leve antes e estabelecer um limite de salgadinhos e docinhos que você pode comer na festa", sugere a psicóloga. Outra dica é não pensar no cardápio, mas, sim, no quanto você vai se divertir, conversar e dançar para queimar calorias.

fonte: http://itodas.uol.com.br

One more time

Desjejum:
Suco de maracujá fruthos - é o primeiro produto da schincariol que achei gostoso. E ainda só tem 19kcal. Super aprovado!! O carboidrato ficou por conta de 1 pao francês e a proteína com o blanquet de peru.

Lanche:
1 copo de suco de cajá [delícia]

Almoço:
1 colher [de arroz] de feijoada [tentei pegar mais feijão do que carne] e salada: Repolho roxo, blanquet de peru, rabanete, pimentão vermelho, maçã verde e cebolinha. Tudo cortado em tirinhas, temperado com pimenta do reino, sal e um fio de azeite.

Lanche:
4 cookies de castanha + Chá de erva cidreira

* CAMINHADA e yoga *

Jantar:
O resto da salada do almoço e uma fatia de pamonha [não resisti !]

humor: me sinto gordita.

26/06

Café-da-manhã: 1 xícara de leite de soja + 1 colher de sopa de flocos de aveia + 3 biscoitos de castanha-do-pará.

Almoço: 2 colheres grandes de carne de soja temperada com legumes + 1 colher de sopa de macarrão gravatinha + 1 colher de sopa de feijão + 1 colher de sopa de cenouras em rodelas + 1 porção de alface.

Lanche: 1 pacotinho de bolacha integral (salsic - 6 un.).

Jantar: Amanhã postarei. Tenho que comer alguma fruta nessa útima refeição.
Em relação ao jantar de ontem: não estava muito disposta pra comer, só que estava com fome (dá pra entender??)...comi 1 pão francês, hehehehehe #)

Weight Loss

Vou fazer o meu quando me pesar, gente :)

Almoço Indigesto

Boa noite, mees (ou seria bom dia?)



Primeiro quero dizer que sinto saudades de vocês e que já tenho internet novamente. Cheguei agora em casa e li um texto em um dos meus blogs preferidos (http://www.02neuronio.zip.net/)

e olhem só a que nos submetemos por causa de comida...



beijos beijos e uma ÓTIMA quinta :)



"Eu e Nina resolvemos almoçar num restaurante novo que abriu perto da casa dela. "É bem fofo, vamos lá!". Chegando lá, no Robin des Bois, em Pinheiros, sentamos numa mesa e a garçonete veio correndo dizer que a mesa era pra não-fumantes. "Ok, e onde é a de fumantes?", a gente pergunta. A garçonete aponta uma mesa a um metro e meio de distância. Estranho."Uma Coca gelada", a gente pede. "Não trabalhamos com Coca gelada". Estranho.Na hora da sobremesa, perguntamos o que tem. "Pudim de leite, mas só pra você, que pediu o prato do dia", diz o garçom. Ahhhhhh?!?!?!?!?!? "Mas eu quero um pudim", diz Nina, que tinha pedido outro prato, inclusive mais caro do que o meu. "Não, você não pode comer pudim", argumenta o garçom.Amigos da mesa ao lado, que também ficaram interessados no pudim, acham tudo muito estranho e perguntam porque algumas pessoas não podem comer pudim. "Porque eu não teria como cobrar o pudim, imagina, cobrar R$10,00". "Cobre R$2,00, então", argumenta meu amigo. E o garçom insiste em continuar a discussão sobre o pedaço de pudim, quando a gente resolve pedir a conta, afinal não somos tão loucas por pudim assim.Depois encontro com meu amigo e ele me fala: "Quando você saíram, a garçonete foi falar mal de vocês! Falou que vocês eram ridículas e feias!". AHHHHH?!?!?!?!?!??!?! COMO ASSIM?! A gente vai num restaurante e a garçonete fala mal da gente pra mesa dos nossos amigos?! E não serve uma merreca de pudim?! E a gente ainda paga 10%?Evitem esse lugar. Passem longe desse pedaço da Capote Valente.E viva o La Tartine, esse sim, restaurante francês fofo."

eu me traio

O bom humor continua, mas tô caindo de sono e comi fritura agorinha!!

Almoço:

- Salada de pepino, alface e tomate (molho de ervas e vinagre de manjericão)

- Feijão e frango


Lanche:

- uma bomba quase toda


Mas isso não vai me abater :P

beijos

Caminhada

Ontem não fiz nenhuma atividade física e hoje faltei o spinning... já estou sentindo falta... contando os minutos para ir andar e depois fazer yoga. E depois dizem que praticar atividade física é chato.... pode até ser às vezes, mas que vicia vicia...

Ainda sobre o assunto, fica a dica do site http://bemstar.globo.com/:

Manter a boa postura pode trazer melhores resultados durante a caminhada. É que ao caminhar, caso a coluna esteja curvada, a barriga solta e os ombros com alguma tensão, ocorre uma sobrecarga muscular e o resultado é que em pouco tempo, o cansaço e as dores aparecem.Mas qual é a solução?Atenção,não se trata de “encolher a barriga e estufar o peito”. Isso não resolve e só vai provocar mais dores.Qual a fórmula então? É procurar alinhar a barriga durante o exercício, para que o peso do corpo fique bem distribuído. Isso vai ajudar a fortalecer a coluna, alongar os músculos e naturalmente forçar uma queima maior de calorias.

Agora sobre o meu dia. No café da manhã: Suco de uva Ades + 2 beijus + 1 xicara de café. No almoço: Beterraba cozida + Frango com aveia + Macarrão (pouco). No lanche: Suco de melancia. E para o jantar eu ainda não sei o que vou fazer. Talvez uma papinha de aveia [AMO!].

25/06

Café-da-manhã: 1 xícara de leite de soja + 1 colher de sopa de chocolate em pó + 1/2 tangerina + 3 biscoitos de castanha-do-pará.

Almoço: 1 e 1/2 panqueca de legumes com molho de tomate + salada de alface, cenoura, brócolis, pimentão verde e cebola roxa + 2 colheres de sopa de feijão + 1/2 copo de suco de laranja.

Lanche: 1 xícara de chá de camomila + 1 pacotinho de bolacha integral salsic (6 unidades).

Jantar: amanhã eu posto. Mas pretendo montar uma mega-salada.

Beijos!
P.S.: Estou evitando as frituras e, com isso, sinto minha pele com menos acne, meu humor às mil maravilhas, minha disposição pra resolver assuntos se multiplicando, entre outros. É preferível, portanto, deixar de lado a frigideira com óleo ou muita manteiga e partir pro forno, que só precisa de um bocadinho de margarina pra untar.

BUH!!!

Olá, mees!

Estou de super bom humor hoje! Nem parece que estou no período mais cretino do mês!
Whatever...
Ontem só tomei muito café e almocei (arroz e frango). À noite tomei duas capiriposcas sem açúcar :D
Hoje tomei café bem direitinho:
- Ovos mexidos (ADORO ovos)
- Café com leite e adoçante
- mini cuzcuz
No lanche: café puro
Vou almoçar saladinha e peixe.
Pretendo comer uma frutas no jantar por uns 15 dias... :D
OBS: Tô sem internet em casa, gente...Vou ver se resolvo hoje o problema. ;)
Beijos muitos e ótimo dia!

24/06

Café-da-manhã: 1 copo de Ades limonada suíça + 5 biscoitos de castanha-do-pará + 1 laranja.

Almoço: carne de soja com legumes + arroz integral + feijão + salada verde (brócolis, alface, espinafre e vagem).

Lanche: salada de frutas (mamão, melancia, maçã, laranja e pêra).

Jantar: 1 pão sírio grande + 1 fatia de mussarela + tomate picado, molho de tomate e azeite + manjericão + orégano (levei ao forno e ficou com gostinho de pizza) + 1 copo de suco de laranja.

Hoje não pratiquei exercício. Mas amanhã o farei.
Beijos e desejo a todas uma magnânima recuperação!

TPM Clube de Regatas.

Googleando por cá, descobri que o surgimento da regata (roupa) surgiu graças a necessidade de movimentos mais livres para os praticantes de regatas (corrida esportiva disputada por embarcações).
O fato é que eu, fortemente possuída pela famigerada tensão pré, tinha resolvido abandonar este barco, pois além de estar sem paciência nenhuma pra dieta, exercícios, cuidados,... ainda teria uma justificativa para comer besteiras: melhorar o humor.
Ao entrar aqui e ver que pelo menos duas regaters estão passando pelo mesmo momento de irritabilidade, cefaléias, inchaços e outros (d)efeitos colaterais que precedem o fim do ciclo menstrual, pensei: é! estamos no mesmo barco.
Então, para enfrentarmos juntas este período de desequilíbrio e de tempestades em copos, quase sempre, de refrigerantes, ficam as dicas:

Consuma

• Melancia: possui alta quantidade de magnésio, nutriente hormonal mais perdido em conseqüência das alterações hormonais no período da TPM. Além disso, contém bastante água, que ajuda a diminuir o inchaço.


• Nozes, castanhas, lentillas, soja: ricos em ômega 3 e 6, essas oleaginosas estão relacionadas à melhora do humor e ajudam na TPM, regularizando o desequilíbrio hormonal característico do período.


• Leite e derivados: rico em cálcio é um nutriente muito perdido e também muito importante durante esse período.

• Aconselha-se ainda: Arroz integral, peixes, bananas e muita água.
  

Evite

• Frituras e alimentos gordurosos: por serem altamente calóricos e por conterem sal, esses alimentos ajudam na retenção de líquido aumentando o inchaço.


• Refrigerantes: possui altas quantidades de sódio, que piora a retenção de líquidos, já comum nesta fase.


• Álcool: a ingestão de bebidas alcoólicas, mal digeridas, pode formar gases - o que não é nada confortável.


• Café e chá preto: assim como o refrigerante, essas bebidas contêm cafeína, um potente irritante. Muita atenção com o consumo desses alimentos durante essa época.

• Use sal na quantidade correta: quanto mais sal na alimentação, mais líquido o organismo vai reter.
  

fonte: http://vilaequilibrio.vilamulher.com.br/


beijos meus.

Receita

Hoje eu acordei inspirada pelo "estrago" de ontem e resolvi testar uma receita do livro de Saladas da coleção "A grande cozinha" [Ed. Abril]. Depois do café da manhã habitual com leite desnatado e pão, fui ao supermercado comprar os ingredientes. É bem facinho de fazer. Basta alface lisa, pepino e morangos [É tempo de morango no Pão de Açúcar haha]. O molho é a base de iogurte desnatado, suco de limão, hortelã, pimenta do reino e sal. Simples, né? E acredito que tenha poucas calorias... Pra acompanhar a salada comi um pedacinho de carne. Na sobremesa, a famigerada colher de mousse de chocolate.

* Meta para as próximas 2 semanas: 59kg no Banho de Piscina na casa da Zaira *

TPM

Poisé pessoas... meu humor não está dos melhores. Nesses dias fica difícil manter a dieta. Café da manhã: 1 copo de leite, 1 fatia de pão integral, 1 presunto de peru. Fui pra o spinning morrendo de preguiça. No almoço: arroz integral, cebola cozida, abóbora e bife. Comi uma colher de mousse de chocolate. [TPM!!!]. Na hora do lanche, tomei um suco de mamão e laranja acompanhado de 4 roscas de côco [EXAGERO]. Tô até com medo do que mais eu irei comer até o final desse dia... Ainda bem que outro sintoma da minha TPM é um sono incontrolável, ou seja, vou dormir bem cedo e ficar longe de chocolate e doces em geral. Aliás, coisas que eu nem como normalmente. TPM é UÓ !!!!

23/06

Café-da-manhã: 1 copo de Ades limonada + 1 pêra + 2 colheres de sopa de aveia sabor castanha & mel.

Almoço: salada de alface, cenoura e tomate + 1 panqueca pequena de lentilha + 1 colher de sopa de feijão + 4 batatas palito assadas no forno (ficou igual a do Mcdonalds) + 1 filé de peixe (isso mesmo, pasmem...comi carne! Mas avisei que não sou vegetariana radical, aliás, em tudo na minha vida sou flexível. Só que até agora minha consciência tá pesando...).

Lanche: 6 rosquinhas sabor cenoura, laranja e mel.

Jantar: ainda não sei...amanhã postarei essa parte.

Dá pra ver que minha refeição mais completa é o almoço, né? Deveria ser o desjejum.
Neste momento estou morreeeendo de fome...mas é só eu pensar que é fome emocional.
Ah! Perdi quase 2 kg...espero que na quarta eu já tenha eliminado completamente tais pesinhos.
Beijos, gatas!

furando a regata

Mees

Largando o assunto 'dieta' por algumas linhas...Leiam esse diálogo da Maísa!

http://fiatnospfw2008.blogspot.com/2008/06/nem-te-conto.html


Essa menina não é gente!

beijos

Humpf!

Pra mim, pior que 'aqueles dias' é a fase do antes. Na qual me encontro.
Fico deformada, insuportável, intolerante...Acho que brigo até dormindo. Por isso, por favor, mees, sejam pacientes comigo, tá? :)


Cardápio do Dia:

Café:

- bolo de milho (uma fatia pequena)

- Suco de abacaxi com Hortelã


Almoço:

(Comi carne vermelha pela terceira ou quarta vez, desde que conheci a Zá e tentei ser vegetariana, não deu certo, ai - teoricamente - aboli a vermelha)

- 2 colheres de maria isabel

- 3 de paçoca

- MUITA pimenta

- Coca-light

Lanche:

- Tentei comer camarão, mas tinha pimenta demais e passei mal

Jantar:

Tô esperando a mamãe trazer...



Tô desejando sorveteeeeeeeeeeeee


ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh


beijos

22/06/2008

Café-da-manhã: leite de soja + granola + 1/2 pão francês.

Almoço: salada de folhas (espinafre e alface) com cenoura + 1 pedacinho de abóbora + 1 porção de vagem com quinoa + carne de soja com legumes + 1 colher de feijão + 1 colher de sopa de macarrão gravatinha.

Lanche: 1 quadradinho de cocada e 1 bombom de chocolate branco.

Jantar: 2 pães de forma de soja + 1 hambúrguer vegetal + fatias de beterraba, cenoura e acelga + 1/2 fatia de bolo de aniversário.

Hoje eu comi muito...mas só alimentos saudáveis (tirando a parte da cocada, do chocolate e do bolo de aniversário, hehehehe). Sei lá, hoje fiquei atacada por doce...deve ser por causa do período junino...mas ainda bem que não exagerei. O que importa é isso.

Ah, ontem no jantar (no arraial do meu tio) comi 2 fatias de bolo de milho e uma "mão" de pipoca!

Sábado

Desjejum:

- Leite
- Mix de cereais com mel

Almoço:

- Almondegas
- Arroz 7 cereais
- Vinagrete

Lanche:

- Café
- 1/2 fatia de bolo de macaxeira :P

Jantar:

- 2 fatias de pizza da Pizzauí (massa fina, tomate seco c rúcula) [Aprovadíssima]

tirinha do dia

21/06/2008

Café-da-manhã: leite de soja + 1 pão francês seco + 1 quadradinho de chocolate.

Almoço: hambúrguer de soja (preguiça de preparar a carne) + arroz integral + salada de beterraba e cenoura com um pouco de batata palha e o molho de mostarda.

Marenda: chá de maça com canela + 7 rosquinhas light de cenoura, laranja e mel.

Jantar: ainda não sei. Tenho que ir pro arraial do meu tio, espero que lá só tenha comida carnívora pra que eu não possa ingerir nada. Tomara que não tenha bolo de macaxeira, de milho...ai ai.

I'm back (and fat)

Bom Dia ! :)

Sei que estou ausente. Furei o Regatinha por vários dias, por isso estou me vendo como a moça acima (sem o homem na cama, obviamente).

Ontem comi bastante... Aí vamos nós:

Café

-Pão Francês com ovo mexido
- Café com leite desnatado

Lanche

- Café com leite

Almoço

- Salada de queijo branco, alface, batata palha e molho (essa veio da clínica)

- 1 colher de arroz

- 3 colheres de feijão

- peito de frango na chapa


Às 19 horas (mais ou menos)

- Creme de Galinha

- Sorvete Romeu e Julieta

- Coca - Light


Às 22 horas

- uma fatia de pizza balacubana

- Coca - Cola Normal (me matem!)



Pois é, gente...E começa meu período de TPM, uma coisa ótima! Consigo comer 3 vezes mais, e muitos, MUITOS doces. Queria diminuir a quantidade de leite e derivados que consumo, porque acho que me engordam mais. Uma vez passei um mês de dieta forçada, por conta de uma cirurgia, e não podia comer NADA com leite, no final tinha emagrecido 8 kg. Claro que eu era bem mais nova, meu metabolismo era melhor, e estava fraca por causa do procedimento, mas se eu conseguir tirar o leite já será uma ótima coisa.

Ah...Aumentei a quantidade de frutas nessa semana!!

Iupiii!!

Tenho um estímulo pra não comer muito no final de semana...Vamos ver se funciona.


beijos e beijos

zero atividade

Tô me sentindo culpada por ter faltado o spinning, e pior, não ter feito nenhuma outra atividade física. Logo hoje que é dia de peixe e eu MIACABO!!! No café da manhã comi um mamão, banana e aveia; no almoço PEIXE e um pouco de massa; no lanche um doce de 90kcal e no jantar o resto do PEIXE. E muito chá branco!!!

20/06/2008

Café-da-manhã: leite de soja em pó e nescau + 1 mamão papaya + meia xícara de granola.

Almoço: salada de beterraba e cenoura com o molho de mostarda e mel + uma pitada de batata palha em cima da salada + arroz integral + feijão + bife vegetal + suco de abacaxi.

Merenda: chá de erva cidreira + 7 cookies light sabor cenoura, laranja e mel.

Jantar: pretendo jantar um sanduíche de pão de soja com ovo e acelga + Ades de uva. Tomara que não tenha mais bolo de macaxeira por aqui porque ontem eu troquei o sanduba super saudável por 2 fatias do bolo supracitado. Ah, ontem de madrugada eu ingeri uma garrafinha de água de côco.

Estudos confirmam a importância do café da manhã

Novos estudos, divulgados em Nova Iorque, indicam os benefícios da ingestão de leite no café da manhã. De acordo com o pesquisador James O. Hill, este pequeno passo pode representar uma diferença significativa em relação à perda e manutenção de peso. Para ele, um bom café da manhã com leite (de baixa gordura) pode ser uma “poderosa solução para se ter um peso saudável”.
A pesquisa de Hill analisou os hábitos alimentares de cerca de 3.000 adultos do Registro Nacional de Controle de Peso. Os especialistas sugerem que a mistura de nutrientes encontrados no leite, como o cálcio e a proteína, melhora a capacidade do corpo de queimar gordura. Além disso, apontam que, a longo prazo, é mais provável que os que tomam café da manhã tenham sucesso na manutenção de um peso saudável.
A pesquisa realizada por Hill foi realizada da seguinte forma: adultos acima do peso foram divididos em dois grupos. O primeiro grupo incluiu três copos diários de leite em uma dieta de baixa caloria. O segundo simplesmente fez a dieta com redução da ingestão de calorias diárias. Resultado: o primeiro grupo perdeu mais peso e mais gordura corporal que o segundo.

Fonte: Folha Online - Ciência.

tirinha do dia

19-06-08

Desjejum:

- Leite
- Beiju com margarina

Lanche (11h)

- Sonho de valsa trufa [uó... totalmente desnecessário, nem de chocolate eu gosto]

Almoço (14h)

- Legumes gratinados

Lanche

- Mix de cereais com mel

* 1/2 CAMINHADA, ESCADA E YOGA *

Jantar

- Pão integral, ovo e queijo

Ceia

- 2 copos de cerveja.

Xô, preguiça!!

Boa tarde, solzão de Teresina!! Boa tarde, amigas!!

Hoje acordei bem melhor que ontem, como eu já esperava. Só tomei leite de soja mesmo do nafé-da-manhã, almocei carne de soja + arroz integral + feijão + salada verde (brócolis, alface, acelga, espinafre) com tomate e molho de mostarda e mel. Na "merenda" pretendo consumir uma pêra, e no jantar um sanduíche de pão de soja com clara de ovo e o resto da carne de soja do meio-dia + Ades de uva.

Ontem, depois do nissin miojo de brócolis com molho branco, comi ainda um sanduíche de queijo...ééééé, ontem foi foda. Mas hoje eu vou caminhar, subir escadas e fazer yoga. E amanhã, mesmo se a Aline não for, vou caminhar, subir escadas e dançar.

Beijos!!

tirinha do dia

Acabou em pizza

Desjejum:
Suco de abacaxi [1 copo e 1/2]

* SPINNING *

Almoço:
Salada crua
Arroz 7 cereais
Bife pequeno

Lanche:
Goiaba

* CAMINHADA com Ítalo

Jantar:
2 fatias de pizza de tomate seco com rúcula

Humor: sem energia e um pouco deprimida.

o projeto regatinha

Oi pessoas,

Não vamos deixar de postar diariamente nossos diários alimentares, pois se só relatarmos os dias em que comemos adequadamente, este blog vai perder a sua finalidade. A gente deve sim postar os dias de exagero, de gula, descontrole e compulsão. Dessa forma vamos pensar duas, três, quatro vezes antes de cometer um atentado contra a nossa dieta.

Bjonãodesistam.

Chibatadas

Hoje acordei meio gay e logo no café-da-manhã comi 6 batons brancos da Garotto, pra tentar disfarçar a tristeza. Mas, como sempre, o saldo disso tudo foi pior...só fez com que eu me sentisse culpada e, por isso, recebi 5 chibatadas do meu lado "anjinho", aquele mais responsável e que sabe exprimir força de vontade.

Pra compensar, nem almocei.

Até pouco tempo atrás eu estava indo bem, sem fome...mas aí chegou a maldita e eu comi nissin miojo de brócolis com molho branco.

Dia perdido...a alimentação de hoje tá longe de ser um modelo a ser seguido. Postei aqui (morrendo de vergonha) porque não posso mentir pra mim mesma.
Por causa de hoje, preciso de ajuda e a peço para minhas amigas. Não posso achar que sou uma pessoa descontrolada emocionalmente...
Tô saindo pra tentar me divertir um pouco, talvez vá ao cinema.
Amanhã eu quero ter minha vida normal, já bateu saudade dela...

tirinha do dia

Pregui...[2]

Café-da-manhã: 1 pêra + leite de soja + cereal de aveia sabor castanha e mel.

Almoço: macarrão integral + feijão + salada de beterraba, cenoura, vagem e couve-flor com o veeeelho molho de mostarda e mel + carne de soja (pts grossa.

Lanche: 4 cookies de castanha-do-pará + chá verde e de maçã com canela.

Jantar: 3 pedaços de bolo de cenoura (snif, não aguentei...).

Hoje eu senti uma fome imensurável...deve ter sido pela falta de exercícios físicos. Quando eu pratico algum eu sinto menos fome. É...vou ter que me exercitar todos os dias, inclusive nos finais de semana, pelo menos por 30 min. Antigamente eu dançava no meu quarto sozinha e queimava muita caloria com esse mero esforço. Além de ter reduzido medidas, ficava de bom-humor durante o dia todo. E olha que eu não dançava 'créu', 'chupa que é de uva' ou 'agachadinho', não! Dançava ao som de James Brown, Funk como le Gusta, mesmo. E conseguia. Vou voltar pra essa rotina. Fica a dica!

pregui...

Desjejum:

- Pão sueco com mel
- Suco de abacaxi

Almoço:

- Pimentão recheado
- Arroz 7 cereais

Lanche:

- Doce (90kcal)

Jantar:

- Sanduiche de queijo

* Ontem fez duas semanas que comecei o projeto regatinha, hoje me pesei: perdi 2kg!!! Quero
continuar com esta média de 1kg por semana :)

* Hoje não caminhei, nem fiz yoga... preguiça coletiva, né Zaira?

Primeiro Dia

Hoje, começa minha difícil jornada.

Objetivo:

- 5 quilos

Zaira qualquer problema corro pra você.=) beijo

terceira semana

Acordei tarde, quase na hora da aula de spinning, por isso só tomei um leite com achocolatado light. Voltei morrendo de fome, tomei chá branco e esperei o almoço. Comi frango, macarrão integral e um pedaço de abóbora. Preciso diminuir o refrigerante... eu me acostumei a beber coca cola durante as refeições...

No lanche pretendo comer uma fruta e para o jantar um sanduiche de alguma coisa que ainda não decidi. Sem esquecer o chá branco !! Vamo ver se esse chá realmente serve pra alguma coisa....


ps. Ontem depois da pizza no café, só tomei suco durante o resto do dia... tava sem fome. E no jantar comi sushi. :)

UPDATE

- Lanche: Banana com mel
- Jantar: Arroz 7 cereais + Ovo

Cadê todo mundo?

Cadê os colaboradores desse blog?

Por acaso comeram muito no domingo e ficaram com vergonha?

Bora postar, meu povo!!!!

beijosetocomsaudades!

Dieta da Vodka

Depois de ontem, minha gente...O negócio é tomar Vodka todo dia.
No dia seguinte fico PÉSSIMA! Sem comer, só reinando e bofando!



O bom seria aliar Vodka e atividade física:

Sobre os prazeres...

Acordei as 9:30 - cedo para quem dormiu as 4 da manhã - com um gosto de guarda-chuva na boca. Reuni minhas forças e sai do quarto. A casa estava vazia e lembrei que as pessoas fraternas tinham ido pra caminhada. Eu adoro a sensação de casa vazia. Lembrei também da pizza de ontem à noite, saboreada por todos enquanto eu comia o resto do meu macarrão integral, e marchei em direção à geladeira na esperança de que a minha felicidade fosse completa. Tive o meu café da manhã ideal para domingos ressacados: Coca cola (zero) + Pizza gelada (fatia pequena).

Sim, pizza com coca cola não é o café da manhã mais saudável do mundo, no entanto também não é saudável se privar de pequenos prazeres. Comi metade de uma fatia de pizza e me satisfiz. Em outras épocas eu teria devorado todo o resto da pizza - fosse ele 1,2 ou 3 fatias - e, garanto a vocês, tinha muito menos prazer do que hoje, pois este vinha acompanhado da culpa. Saudável é ter equilíbrio.

boa ressaca pra todos!

Cardápio de ontem (14/06)

Café: leite de soja + cereal de aveia de castanha e mel + melancia + 1 fatia de queijo coalho (acho que tô precisando de mais cálcio...)

Almoço: 2 panquecas recheadas com carne de soja + salada verde e de tomate com molho italiano + arroz integral + feijão

Lanche: 5 cookies sabor castanha-do-pará light + chá verde e de camomila

Jantar: sanduíche de pão de soja + 1 fatia de queijo coalho + a salada verde e de tomate do almoço e orégano + molho de tomate. Ficou com gostinho de pizza...ai ai.

Ceia: poucos goles de cerveja e de tangirosca. Juntando tudo deu um copo de álcool.

Meninas, não bebi ontem porque no dia dos namorados furei o regime comendo crepe de mussarela com palmito e tomate picado, lá do Tambo Mambo. E bebi nesse dia...

Bem, eu fui me pesar ontem e pasmem: perdi 1kg de quarta à noite até ontem à noite. Mas pensando bem...eu estava cheia de fezes no intestino, na quarta, e isso pode ter pesado.
Mas essa coisa de perder 1 kg na balança levanta o astral, hein? Pouco importa se a verdade não é essa...importa que ver na balança 1 kg a menos já me deixa feliz...tudo isso porque eu estava acostumada com os ponteiros sempre subindo, subindo. Hahahahaha ! Tudo na vida é psicológico, minha gente!!

Ritmo de Festa

Desjejum

- Leite desnatado
- Pão sueco com mel

Almoço

- Macarrão integral
- Peixe

Lanche

- Cocada de Abacaxi (50kcal)

* ESTEIRA NA ACADEMIA *

Jantar

- Macarrão integral
- Queijo branco
- Presunto de peru

Ceia

- TANGIROSCA. :P

projeto calça de elástico

Izabel fazendo churros

Fica a dica

Regatinha sem vergonha: para fazer jus ao nome desse blog. Na falta de halteres, vai mesmo 1kg de alimento, huahauahuahauhauahauhauaha!

http://dietasecalorias.blogspot.com/2007/10/coloque-as-manguinhas-de-fora-sries.html

dieta, celulite, caloria, emagrecimento...

Meeeesss!!

Enquanto vocês estão em uma noite agitadíssima, regada a cervejinha gelada, bom papo, ótimas companhias e cigarros [muitos, que eu sei!], cá estou...Porque dona doida não me deixou sair na sexta-feira 13 [pausa dramática]!!

Eu sorri, obviamente, e muito! Não vou mais me estressar, né, minha gente!?

Também não vou chorar pelo meu pecado! Sim, amigas e amigos [gordinho safado], eu pequei! E foi um pecado horrível! Minha pele gritava "nãooo!" e a porra da minha barriga roncava mais alto.

Vou começar pelo começo. Tive uma reunião cedinho no trabalho, acho que todos aqui sabem que não consigo ser pontual [isso, não sou NADA pontual!]. A reunião, para escravizar equipes para trabalhar durante os Folguedos [quero deixar claro que abomino multidão e não sou das amantes mais fervorosas por festas juninas], começou às 7:30, cheguei às 8:10, com a cara de louca e sem tomar café. NÃO SOU GENTE SE NÃO TOMAR MEU CAFÉ TODAS AS MANHÃS.

Então...às 12:20 meu querido chefe comprou guloseimas, porque todo mundo hoje tava com uma fome anormal [nada a ver com a noite do dia dos namorados - pelo menos a minha]. Adivinhem o que ele levou? Coxinhas! Aquela bomba calória! Faz mal pra tudo: pele, barriga, colesterol...Mas eu comi! [vou considerar isso como um desastre da sexta-feira 13]

Que eu fiz pra queimar essas calorias ilegais? NADA! Durante o resto do dia não comi nada demais: Almocei salada e um frango à parmegiana que veio da clínica e no jantar VONO [conservantes são meus amigos].

Tava ali me olhando no espelho: Tô cheia de celulites...E me pergunto [e a vocês] : O que faço para que elas saiam desse corpo que não lhes pertence?

Ai ai...Ainda bem que amanhã é sábado e vou tomar todas as cervejas do mundo com vocês e me divertir SEM CULPA!!!

Tô com saudades!!!

monte de beijos e não comam coxinhas!

Cálculo de gasto calórico

Oi mees,

Encontrei esse site ótimo para calcular quantas calorias você gasta em diversas atividades, tanto exercícios físicos quanto afazeres do dia-a-dia. Clica aí: http://www.cdof.com.br/nutri1.htm

Bjonaomechamaprabeber!

ontem!!

O mamão e a linhaça super fizeram efeito!! Estou me sentindo ótima !!

Desejejum:
- Aveia + Mel
- Leite desnatado

* SPINNING *

Almoço:
- 2 col. de arroz c feijão
- Peixe cozido

Lanche:
Mais uma vez mamão!

Jantar:
- Pao integral
- Peixe
- Salada crua

Ceia:
CERVEJA - mas sem exageros!

Perpetual Diet Club

"Forget the fads - for us, losing weight is a way of life. Think Thin Thoughts!"

É, gente...eu tenho essa comunidade no Orkut.

Durante toda a vida segui a filosofia de "só é feliz quem é magro", e isso causa um transtorno absurdo! Fico louca da b... por causa dos meus quilos a mais, me sinto feia, nada desejável...E minha auto - estima [que é muitoooo boa - uhú!] despenca!

Eu acho a Kate Moss a coisa mais perfeita desse mundo! Acho incrível aquela cara de heroin chic!

Pensei nisso tudo hoje [de novo] porque acontece uma coisa gravíssima comigo: meu objetivo é SECAR, perder peso, e deixo de lado a minha saúde. É uma merda, mas a mais pura verdade!

Se o fulaninho da esquina disser que tomar ácido emagrece, eu tomo. Se a beltrana tomou o remédio tal, eu compro. E por aí vai...

Agora à noite, por muito pouco, não me acabei em uma pizza, ou em uma caixa de chocolates. Só não cometi esse delito porque [ainda bem] minha preguiça é maior que a minha gula.

Me sinto uma incompetente no nosso projeto. Sou a mais pesada e a que não consegue fazer as coisas direito! E isso me deixa deprimida. Fico querendo atribuir minha tristeza a mil coisas, mas tenho certeza que a gordura é uma das principais causas.

Alguém tem uma anfetamina por aí??

[Isso foi um desabafo e eu tô mais doida do que nunca, né?]

Frutas e Sementes

Como havia prometido, lanchei metade de um mamão papaia e um copo de suco de melancia. Fui andar na Raul Lopes, subi 18 andares de escada e fiz yoga! Ufa!!! No jantar fiz um sanduiche com pão integral, ovo mexido, mostarda e linhaça. Espero que a linhaça e o mamão façam efeito amanhã, pois estou com prisão de ventre e isso me deixa de mau humor!

Cardápio do Dia

Café da manhã:

Leite desnatado
5 torradas

Almoço:

Arroz 7 cereais
Frango com molho de mostarda

Acho que vou lanchar uma fruta pois fazendo uma rapida avaliação dos meus cardápios anteriores notei que não tenho comido frutas. E vocês?Acham que estão comendo bem ou querem mudar as suas dietas em algum aspecto?

Dieta + Exercício = Bem

Como eu já esperava...acordei bem. Bem dolorida, bem preguiçosa, com a pele bem mais limpa e com a barriga bem menor (não sei se vocês notam...quando a gente passa a comer bem menos, o estômago fica menor e, como conseqüência, a barriga).

Estou realmente me sentindo bem! Agora sim dá pra entrar de corpo e alma no regime...sem vacilar!

E graças aos exercícios de ontem. Hoje vou incorporar mais um à minha lista: subir até meu apartamento pelas escadas. Até o 1800. Acham impossível? Eu fazia isso, quando corria na Raul Lopes. Todo dia, e me sentia super bem.

Aline, amei as aulas de yoga. Só faltou a Thalita pra nos acompanhar...

Hoje, dia dos namorados, vou driblar a tradição de jantar fora e de comer horrores à mesa. Vou sugerir um programinha mais sensual, néam?? E, assim, eu completo minha lista de exercícios físicos, se é que me entendem...quanto a vocês, solteiras, treinem com seus dedos ágeis!! Fica a dica.

Beijos, miguxas!

Dia dos Namorados - IECO

ADORO o papelpop (www.papelpop.com). Peguei esse texto hoje pra ver se alegra o dia [e tiro onda com a data - Fui bem recalcada, néam?]

TOP 10 - PROGRAMAS PARA NÃO FAZER E FRASES PARA NÃO DIZER NO DIA DOS NAMORADOS

Amanhã é o Dia dos Namorados. É dia de restaurantes lotados, promessas de amor, declarações, sexo e também muita cafonice. Foi pensando nisso que o Papel Pop fez um guia de programas e frases para NÃO serem feitos ou ditas no dia mais romântico do ano.

Vamos lá:

1- “Eu te amo e vou gritar pra todo mundo ouvir. Ter você é meu desejo de viver. Sou menino e seu amor é o que me faz crescer. E eu me entrego corpo e alma pra você.” Escreva essa frase no encarte do CD “Best Of - Roupa Nova” que você comprou e dê para o seu amor.

2- Está distante do seu amor? Então envie um cartão online com bastantes gifs piscantes de coração e escreva em caps lock: “A SAUDADE BATEU FOI QUE NEM MARÉ. QUANDO VEM, DE REPENTE, DE TARDE, INVADE E TRANSBORDA ESSE BEM ME QUER. A SAUDADE É QUE NEM MARÉ…”

3- Faça um programa surpresa! Compre ingressos para o show da Ana Carolina e depois reserve aquela mesa num churrascaria com música ao vivo!

4- Surpreenda! Faça uma tatuagem com o nome dele na sua virilha. Se você for homem, tatue o nome dela no pênis. Se o nome for muito grande (tipo Waldyrscleyson ou Wanderléia) use só as iniciais e envolva as letras com um grande coração vermelho. Não esqueça da flecha.

5- Está solteiro(a)? Faça fotos pelado(a), vídeos sensuais lambendo mamilos, rebolando até o chão e coloque tudo no Orkut. Você vai perder o emprego e assustar alguns familiares, mas vai arranjar muito sexo, fama e glamour. [ESSA É MINHA OPÇÃO]

6- “Minha mãe, meu pai, meus irmãos menores e meus tios vão passear em Águas de Lindóia e vão ficar num chalé muito fofinho que dá pra 13 pessoas. Vamos com eles?”

7- No Dia dos Namorados, plante uma árvore, leia um bom livro, faça sopa e dê para os mendigos, denuncie os maus tratos de animais, faça meditação, dê dinheiro para a igreja, adote um cachorrinho todo cagado, convide um sem-teto para almoçar e dormir na sua cama. Diga para o seu namorado que existem coisas mais importantes para fazer nesse dia. Finalize com: “a humanidade precisa do meu amor!”.

8- Dê de presente aquele DVD do Bruno & Marrone, aquela cesta de café da manhã que sua vizinha faz, um coração de pelúcia com olhinhos, bracinhos e um “eu te amo” bordado no peito…

9- Para esquentar a noite, aproveite a onda do pole dancing e faça um strip sensual com músicas da Britney. Se você não tem um mastro em casa, dance com um cabo de vassoura. Se ele começar a rir da situação, enfie a vassoura no cu dele e procure outro namorado.

10- Para terminar um namoro: “O pau do seu irmão é bem maior que o seu”.

Oh My!!

Ow gente

Acho que já contei a vocês que fui bulímica (e me achava linda!). Hoje botei pra fora tudo que comi, não forçado, mas porque minha cabeça e meu coração estão meio loucos, pelo menos uma coisa boa: não engordei tanto!

Enfim...No Café não tive tempo de comer direito, então tomei chá verde e leite com MUITO café!
Durante a manhã toda tomei baldes de café e comi uns 3 biscoitos com geléia de pimenta (que não é muito calórica, uma colher de sopa tem 10 calorias)

Almocei bem: frango (desculpa, Zá) e saladinha e feijão. E coca-light.

à tarde comi um sanduichinho que veio da clinica
E agora, 21:30 (um horário horrivel!) me acabei de salada de tomate, repolho e alface (com molho de mostarda e vinagre balsâmico com ervas) e um peito de frango (feito na chapa).


Acho que não tô mal, né?


beijosamovocês

MEDA*

Ai, fiquei com medo. Eu leio o que minhas companheiras andam comendo e vejo a quantidade irrisória, levando em consideração o que ando ingerindo.

Mais um motivo pra começar HOJE o regime.

E mais: aproveito a oportunidade para pedir que poupem os animais. Fica a dica.

Ontem no almoço comi hambúrguer vegetal (de soja) + salada de beterraba, cenoura, couve-flor e vagem com o molho de mostarda e mel + 3 colheres de sopa de arroz integral.

No lanche chupei uma laranja (hum, essa frase ficou super sexy).

No jantar comi 3 pedaços de bolo de sal (rosca). Putz, vacilei, não aguentei...

Hoje de manhã tomei o veeelho leite de soja + aveia de castanha e mel.

Vou postar logo o que vou comer no almoço: kibe de soja (vou tentar fazer pela primeira vez)+ arroz integral + feijão + salada de folhas e tomate e molho de mostarda e mel.
No lanche vou comer frutas + chá verde.
No jantar o sanduíche de pão de soja com salsicha de soja e Ades.

Espero que hj eu não caia em tentação. Vou considerar HOJE (11/06) como início do regime de fato, até porque vou começar com as atividades físicas e hoje vou me pesar. Na próxima quarta me pesarei novamente, e assim por diante.

bad day

hoje não tô muito bem...

vamos aos alimentos:

café

- café com leite e adoçante
- clara de ovos [no microondas]
- pedacinho de cuzcuz de arroz [minimo]


lanche

- 3 rosquinhas


almoço

- feijão

- salada


lanche da tarde

- 2 castanhas-do-pará

- coca-light

- 1 biscoito salclic


jantar

- sopinha de legumes e frango [vinda da clinica] com uma colher de chá de azeite

- suco de umbu



mais tarde tem gelatina


;***********

formigando...

Desjejum:

1 omeprazol ;P
Uma maçã.

Almoço:

4 almôndegas de soja com tomate seco ao molho.
1 colher de arroz integral.
Salada de tomate, cenoura(essa em pequeniníssima quantidade pq tenho que evitar açúcares simples, e a cenoura é cheinha deles) e pepino, temperada com óregano e páprica picante (diliciã)!!

Lanche da tarde:

Eis o problema! Tomei um remédio pra verme depois do almoço, amargou-me da boca à alma. Tentando vencer essa desgostosa sensação gustativa me joguei em 4 waffer de chocolate. ¬¬

No jantar:

Um chá (com adoçante) e uma fruta me esperam.


Apesar do surto formiga, que me fez devorar os waffers, tou bem feliz... 40 minutos de caminhada, nenhum cigarro, nenhuma gota de café.
Tinha me pesado a duas semanas atrás. Tava com 64,2. Hoje tou com 61,8. Os quilos perdidos foram da gastrite. Aí nem vale... Quero emagrecer saudavelmente até os 59 kg.

E a aula de ioga, line? vai rolar?

beijomeliguem.

Cardápio 10/06

Café da Manhã:

- Café com leite desnatado
- 5 pêtas

Almoço:

- Arroz 7 cereais
- Peixe
- Feijão

Lanche

- 1 fatia de abacaxi

E para o jantar devo comer um sanduíche de pão de aveia com queijo branco.

ps. Quando vocês começaram a fazer o regime vocês se pesaram? Acho que a gente devia se pesar uma vez por semana... :)

Cardápio

Ontem, no café da manhã, tomei meu leite de soja SupraSoy, versão light + 3 colheres de aveia sabor castanha e mel + 1 mamão papaya.
No almoço comi carne de soja temperadíssima, arroz integral, feijão, salada de folhas + tomate + molho de mostarda.
No lanche da tarde, 7 bolachas light da Bauduco + uma xícara de chá verde.
No jantar, 2 pães de soja + 1 salsicha de soja + alface + Ades de morango.
Mas eu pequei...comi outro sanduíche com queijo mussarela =(
Espero me adaptar logo!

Hoje de manhã eu ingeri 1 maçã + leite de soja Suprasoy light + aveia sabor castanha e mel.
Vou voltar aos exercícios à tarde...caminhada!

Desejo a todos muita força de vontade!

motivação

Às vezes eu me revolto e digo que não vou mais fazer regime, que vou assumir minha gordura e comer tudo o que eu quiser. Passo uns dias fartos, comendo de tudo até ficar cheia, sem nem me preocupar em fazer alguma atividade para queimar o excesso de calorias ingerido. Pareço estar muito feliz por me permitir às delicias da gastronomia, mas basta aparecer uma saída à noite para que esta pretensa satisfação dê lugar à tristeza e arrependimento. Quantas vezes eu deixei de sair porque a roupa que eu havia imaginado com antecedência para tal ocasião na hora "H" não entrou ou não caiu bem com os quilos a mais. Não há nada pior do que "perder" uma calça jeans por ela não servir mais. Aliás, há outra coisa que se iguala: comprar roupas novas porque as velhas já não cabem. Eu quero comprar novas roupas por prazer e não por necessidade...

Cadê todo mundo?

Vocês estão com vergonha de postar tudo que comeram esses dias, é?

CREDO!

Tô morrendo de preguiça de ir pro Pilates, mas eu vou...

Agora à tarde só tomei meu Ades de abacaxi (1 copo).

Jantar? Acho que vou comer só um caqui.


beijosseusgordinhosausentes

Amarga

Acordei amarga, gente...

Comecei o dia com o Chá Verde (dizem que é milagroso). Tomei uma xícara de café com um pingo de leite e meio pãozinho!

a manhã toda de café...tô aqui dona baratinha...

e o almoço feijão!


Tô amarga! Quero remédios!

Preciso de ajuda, amiguinhos


;*

Dieta de líquidos

Nesses dias a dieta tem sido de líquidos basicamente: cerveja,vodka e coca-cola...

Furo na regata

querido diário, meu sábado foi assim...

cerveja, fandangos & pizza.

O convite: confissões de uma iniciante

Olá, meninas. Olá, gordinho safado (MURILO).
Ontem eu aceitei o convite. Cá estou eu, ouvindo minhas reclamações estomacais, mas...como bem diz a música "O Convite", do Ponto de Equilíbrio (tá, eu gosto só um pouquinho de reggae), "tenho de vencer as provações"!
E é isso aí! Já estabeleci minha meta (50kg) e colei um papelzinho na parede ao lado da minha cama, pra sempre que acordar eu lembrar do sacrifício de ter que passar fome.
Claro, seria hipocrisia dizer que em regime não se pode passar fome...ora mais, eu tenho alma de gordinha (como bem lembrou a Aline). Não adianta eu continuar comendo pratos saudáveis e em grande quantidade (eu já faço isso normalmente, sou vegetariana).
Agora, psicologicamente grafando, às vezes me pergunto se há necessidade de me privar de tanta delícia gastronômica da vida em prol da vaidade. Mas hoje observo a busca do bem-estar, diferente da busca estética. Eu me sinto mais feliz quando uso roupas frouxas. Como no momento não posso comprar roupas mais largas (engordei 5 kg e não tenho grana pra acompanhar essa mudança), então o que me resta é perder o peso adquirido, pra me sentir bem, pra atingir o ponto de equilíbrio, e não pra ficar magrinha.
Quanto à parte chata (exercícios físicos), vou voltar pra yoga.
Ah, meninas. Esse negócio tem que funcionar...não podemos deixar que tudo acabe em pizza, como ontem. Não precisamos deixar de comer pizza, sorvete, ou de tomar a geladinha, claro, somos seres humanos. Mas temos que aprender a reduzir o alimento. E a reduzir nossas medidas.
Em tempo: obrigada pelo convite, gatas! Espero que esse projeto tenha mais eficiência que o da calça de elástico, do biquini de asa delta, da sunga do Borat...

Projeto o quê mesmo!?

Chegamos agora em nossos lares....

Posso dizer que esse final de semana o Projeto Regatinha foi lembrado diversas vezes [e teve uma série de variantes como o Projeto Asa Delta - Bel - E o projeto Maiô do Borat - de quem foi mesmo essa idéia?], na prática o post da nossa amiga Bel [aí embaixo] cai como uma luva...

Além da feijoada teve ainda:

- Milhares de sacos de Fandagos de Presunto [que ninguém gosta, mas todo mundo se acabou de comer]

- Pizza e mais Pizza [bando de gordo safado]

- Coca-cola [normal MESMO]

- Macarronada

- Lasanha de Frango

Cerveja...


Isso o que lembro até o exato momento, porque quando nossa nova colaboradora [Zaira] for postar o sábado dela ocupará uma página inteira [seja bem vinda, Zá].

e PARABÉNS, ORNELAAAAAAAAAAAA!!!


beijosgentevouenfiarodedonagargantaagora!!!!


;*

Feijoada

Hoje sábado os colaboradores deste blog estarão comendo uma feijoadinha de leve, resta saber até onde eles pretendem chegar com esse projeto, acho que logo abandonarão essa empreitada e substituirão as regatinhas por seus moletons e calças de elástico...

Eis aí um video pra estimular todos que querem continuar sempre tentando emagrecer!!!

http://www.youtube.com/watch?v=XaNuB52_Irc

Suor & Cerveja

Ontem comecei bem, café da manhã leve antes do spinning. Iogurte básico. No almoço, peixe e salada. E no jantar, peixe de novo. Tava indo tudo bem, até o Italo chegar aqui e me carregar pro Oswaldo. Arroz espanhol é covardia... não resisti. E pra completar, a gente inventa de jogar master bebendo cerveja. Aí já é demais.... Não há spinning que dê jeito!!!!

The Flash

Tô com meu pratinho aqui...

- Fricassé de Frango (que veio da Clínica)
- Menos de 100g de filé de porco (magricela)
- Saladinha super colorida com vinagre de manjericão!


* Nada de carboidratos esse resto de semana.


;**

Eu volteiiii

Olá pessoas fitness...

Depois de alguns dias a gordinha safada aqui voltou!
Calma..Foi apenas um dia de orgia gastronômica, ontem me comportei como uma lady!

Vamos lá! Como vocês sabem terça foi meu aniversário de 20 anos (uma idade muito difícil) então comi mais do que deveria.

Café:

- Café (muito) com leite
- um pão francês sem miolo
- um pão sueco de alho
- polenguinho

Lanche:

- um pedaço de bolo com MUITO chocolate (que levaram pra Tv pra cantar parabéns. Não poderia fazer essa desfeita)


Almoço:

- Muita Salada
- e MUITO creme de galinha (Que eu amo!)

Noite:

- Vodca de Frutas Vermelhas
- um pouquinho de vinho



UFA!


Mas ontem fui muito digna!

Não tomei café porque tava dormindo (na verdade eu coloquei pra fora o que tinha comido no dia anterior)

No almoço belisquei um macarrão com alho (Mu viu que não comi)
Na verdade tomei muita coca pra melhorar a ressaca!

À tarde comi um pãozinho de frango...E à noite comi um pão francês (sem miolo) com queijinho
e durante o jogo do MEU FLUMINENSE (Que tá na final da Libertadoressssss - tô emocionada!) tomei um caldinho de peixe.

Fui bem, não acham?

Agora vou almoçar...conto já já o que comi!


Tava com Saudades!!


;****

quinto dia

Café da Manhã

Ovo mexido com presunto de peru
Café com leite desnatado

[e depois: SPINNING!!!]

Almoço

Arroz integral
Feijão
Peito de frango

obs. tudo em pequenas quantidades. ;)

Lanche

2 castanhas de sapucaia [em recife não tem sapucaia... não resisti!]

Jantar

Sanduiche de pão integral, queijo, mostarda e verdura.

* E pra finalizar:

Café com leite.

fome noturna

O horário que mais sinto fome é a noite, e como eu janto muito cedo, tipo 19horas, e durmo muito tarde...antes de dormir já estou com gana de assaltar a geladeira. O que vocês sugerem para saciar essa fome noturna?

Ontem

Não tive tempo de postar no final do dia...

Jantar:

sanduiche de pão sirio com queijo, presunto de peru, cenoura e maionese [light!]


No aniversário me comportei bem direitinho; bebi apenas uma taça de vinho e comi um pedacinho bem pequeno de carne [a Iza tá de prova!]!!

minha carne...

7:30 da manhã. O cheiro de café me tira da cama. Minha vontade de comer, no entanto, continua completamente adormecida.
Queria mesmo só uma colherinha de açúcar diluído no líquido preto e quente. Paro na geladeira, pego um pouco de água e volto, evitando a hipnose olfativa e a continuação do mau hábito que me povoou o estômago de gastrite e seus agregados.
Aliás, de hábito para habito a diferença é um acento. E eu acentuei justamente nos maus hábitos, sou quase que completamente habitada por eles e suas, igualmente ruins, conseqüências.
Fatores genéticos me colocaram em uma situação bem criativa: a de comer o que quer na hora que bem quer. Se a ordem era “fome”, a ordem imediata era “comer”. Qualquer coisa que sacie... Calorias? Vitaminas? Contém Glúten? Comer... e pronto.
Nessa total liberdade criativa criei o meu desapetite para alimentos prestáveis.
Agora misture desapetite para alimentos prestáveis a gosto com bastante preguiça de comer... o resultado são poucas refeições,muitas delas nada saudáveis.
A princípio é até leve o saborear de tais opções alimentícias, mas o corpo vem reclamar-se:
“Alôôôôôôô, você não é fotossintética!”
“Se me der isso, eu cuspo fora.”
“Comeu isso? Ok! Prepare-se. Não digiro. Não digiro!”
[...]

Sendo meu corpo habitação da minha alma, tenho certeza que preciso rever o projeto de ocupação do (meu) espaço.

Cheguei :)

Depois,depois...

Fim de noite e o saldo:
02 taças de creme de galinha e alguns litros de cerva :P

Hoje tudo vai ser diferente,vou ter que aprender a ser gente...

Furada

Almoço com a Tati. Não resisti. Quebrei a firma...

Ai...

Tomei coragem e subi na balança. Como as roupas já denunciavam, eu engordei nas últimas semanas. Tô pesando 65kg. Mas nada de chorar pela cerveja ingerida.... a meta agora é perder esses 5kg nas próximas 3 semanas.

Almoço:

- Arroz integral
- Salada crua
- Filé


Bjovamocomemorarodiadehoje.

Festas e Regime

Já que o Murillo falou em festa, lembrei de um grande obstáculo que terei que superar para continuar no regime: as festas juninas. Eu simplesmente AMO as comidas típicas dessas festas!! Vai ser uma tortura resistir à canjicas, bolos de macaxeira, pamonha e outras cositas más. Ainda bem que a recompensa vem logo depois: ir à praia em julho e dar adeus às cangas!!

8 a.m - Café da Manhã:

Café com Leite desnatado
1 bisnaga com queijo e presunto



ps. Feliz Aniversário, Tha!!! =*

Amadurecendo a idéia

Em primeiro lugar parabenizar a companheira Thalita pelo dia do seu aniversário! Amo você sua safada! E então, amadurecendo essa coisa chamada regime. Mas começar um regime numa terça-feira e no dia do aniversário da irmã é um estímulo daqueles!Até fiquei orgulhoso do meu café da manhã:
Café com leite molico
Bolacha água e sal
Queijo branco
Quase um litro do meu chá mate que não abro mão.
Tô melhorando,né?

Dando a largada...

Não sei mesmo se dando a largada de verdade num regime...Sou desses também que vivem se sabotando...Logo numa segunda-feira quando todos amanhecem dispostos a mudarem o mundo sozinhos, faço o contrário, trago-o abaixo. Sim! abaixo mesmo. Olha só como fui me afundando. Amanheci transtornado, sei lá pelo o quê? Meu café da manhã foi arroz, estrogonofe de carne,salada e farofa! Não satisfeito por volta de 3h da tarde, quase vi o mundo cair de fome (porque quem comeu às 09h30 já era hora de ter fome, vocês não acham?) e me passei pra 02 (DOIS, sim foram DOIS salgados). Saí do trabalho e achei que fosse só tomar um café e fumar um cigarro e dormir com isso. Ledo engano. Fui ao shopping e lá minha mãe teve a brilhante idéia de comprar massas de pizza e seus complementos e aí foi a derrota: comi duas bem recheadas. Agora vou dormir depois de tomar dois compridos de DRAMIN.Será q tenho salvação?

Fim de dia

Terminei o dia bem deprê, mas não descontei na comida (o que é um milagre!)

Jantar:

- um pão sueco de centeio e Kümmel

- Sopinha VONO de Champignhon


até amanhaaa



;*

Vazio....

No lanche, mais uma vez pão sueco [de alho!!] e coca zero.

Jantar:

Pão Integral
Presunto de peru
Queijo branco

Acho que antes de dormir vou tomar um leite quente...

ps. Vamos deixar os doces para os fins de semana, hein? Mas estais perdoada hoje...

Cai em Tentação

Almocei 12:40

- bacalhau
- suflê de legumes
- meio copo de suco de laranja puro


e agora, no trabalho, comi uma colher de chá de bolo de chocolate!


sou uma fraca...mas vou me redimir...


:(

So give me coffee & tv....

Almoço:

Carne de Sol [nao tive outra opção]
Salada de abobrinha tomate cebola... [not that bad]

O problema é que quando vai anoitecendo a fome vai aumentando...

Não sei o que lanchar! Dá-lhe café....

Wake up!

Acordei às 11:30...
Esqueci de tomar meu chá e comi um iogurte de morango (vou viver de iogurte)!

A comida da clínica já chegou, ou seja, já sei o que vai ser meu almoço:

- suflê de legumes
- peito de frango


;)

Boa nova

Café da manhã:

- Leite com achocolatado Light [do Pão de Açúcar! :P]
- Pão Sueco e presunto de peru

E a melhor:

Eu me matriculei na academia!!! Vou fazer spinning 3x na semana :) Já fui hoje e to me sentindo melhor !!!! Eu adoro malhar... não sei pq não mantenho esse hábito... aliás, eu sei... pq eu vivo me sabotando.. mas isso já é assunto pra outro post.

Bjonãofuraoregime.

Indócil

No jantar...

- Uma sopinha VONO, de espinafre.


Vou passar a noite tomando café...e sem fumar!

Me segurando pra não atacar a geladeira!


Acho que foi um dia positivo. Amanhã acordo com o Chá verde (ieco!)!


;)

Continuando...

No lanche, um iogurte + suco de Abacaxi....

E pro jantar, um pão francês com queijo e presunto.

Será que aguento nao comer mais nada?

Só no café agora!!!!!

uma hora de cada vez...

Line tá melhor que eu...
Acordei às 14:00 (na verdade fui acordada).

Meu almoço?

- frango do Potiguar (sem pele, que eu tenho nojo)
- feijão verde
- farofa (uma colher pequenininha)
- vinagrete
- coca light



São 17:26 e eu comi um iogurte de ameixa (Nesvita, sem Glúten) e me entupi de café puro.

No jantar penso em comer um Caqui ou tomar um caldo de peixe, mas eu queria mesmo era empadão de frango!


Estamos no caminho!

beijosfalacomigonomsn

Começando...

Acordei meio dia [outro hábito errado] e minha primeira refeição foi o almoço.

- carne moída
- paçoca
- coca light

Tudo bem, não foi o almoço mais saudável do mundo, mas eu comi pouco. E hoje é o programa piloto do nosso regime... amanhã que começa pra valer!

Bjomeliga