Café da Manhã
Ovo mexido com presunto de peru
Café com leite desnatado
[e depois: SPINNING!!!]
Almoço
Arroz integral
Feijão
Peito de frango
obs. tudo em pequenas quantidades. ;)
Lanche
2 castanhas de sapucaia [em recife não tem sapucaia... não resisti!]
Jantar
Sanduiche de pão integral, queijo, mostarda e verdura.
* E pra finalizar:
Café com leite.
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