Foto da corrida de sábado de manhã em Aldeia. Percebam a mesma roupa durante o dia todo. Haja REXONA!!! kkkkkk....

Hoje fechei a boca geral pra ver se emagreço um pouco antes de viajar pra SP.... no café, leite com nescau. O lanche foi um danone e o almoço grelhado e salada. O lanche da tarde foi outro danone e o jantar foi um iogurte natural. Dá-lhe proteína.

Bjos e keep walking =]

revezamento 5km x maratona gastronômica

Para compensar meus excessos no fds, umas fotos para PROVAR que eu realmente estou correndo!! kkkkkk.... Essas são do treino de revezamento 5km em Boa Viagem. Como eu já tinha corrido de manhã 10km, eu não consegui correr meus 5km.... parei nos 3km. Não vou ficar me justificando pois só o fato de já ter corrido 10km horas antes basta, mas eu também tava cansada do sol, pois tinha ido a praia e ainda tinha almoçado tarde. Realmente, NÃO DEU pra correr os 5km. Minha equipe perdeu por minha culpa... mas eu tinha avisado que não ia correr e eles insistiram porque não tinham ninguém pra me substituir. Neste mesmo dia, jantei cordeiro ao molho de vinho branco com gengibre com cuscuz marroquino. Delícia. Com direito a champanhe, entradinhas e mousse de chocolate como sobremesa. Compensou, néam?






ps. De onde tirei essa cara feliz? Nessa hora eu tava botando os bofes pra fora de tão cansada!!!

a volta dos que não foram

Já que virou temdêmsia,meo voltar a postar... aqui estou também. Ao contrário do que tu pensa, Zazá... eu não andei muito dedicada não. Fora a corrida 3x por semana eu estava com o péssimo hábito de sair pra jantar várias vezes durante a semana e ainda fazer um prato de pedreiro diariamente no serve-serve perto do trabalho. Ou seja: cadê aquela calça 40 que servia aqui? Com a proximidade da minha viagem pra SP e a certeza de que comerei mais por lá, tô tentando controlar a boca e beber menos cerveja.

Health Team

XXXIV Corrida Duque de Caxias. Recife-PE

Li na internet que há um cálculo antigo preconizando que atletas amadores têm um resultado satisfatório quando conseguem um tempo inferior ao dobro do primeiro colocado.. se isso for verdade, então tenho mais um motivo para comemorar - afinal, além de ter completado a primeira corrida que participei, consegui correr meus primeiros 10kms em 1h e 13min, ou seja, o dobro do tempo da primeira colocada, Marly. Pra quem nunca tinha ouvido falar nela - como eu - um dia desses essa moça tava lá em Pequim como única representante do Brasil na maratona. Legal, né?

Quando penso na tarde de hoje, algumas idéias aleatórias surgem por aqui. Uma é que não é bom comer nem beber nada além de água até 3horas antes da prova. Por duas vezes tive ânsia de vômito depois de beber água porque o suco de maracujá que eu havia tomado 2horas antes quis voltar. Outra: trance é um ótimo ritmo para se ouvir correndo. Eu aprovo o podcast Runner. E a mais importante: the mind rules the body. For sure!!!!

dois pesos, duas medidas

Gente, desde que cheguei em Recife eu não me pesei nenhuma vez e - sorry weight tracker - não pretendo me pesar tão cedo. Eu tenho me sentido muito bem no corpo que estou, apesar de saber que não atingi a minha meta. Acho que correr tem modelado o meu corpo de uma forma incrível e, apesar de não estar malhando, a flacidez está controlada e as gordurinhas estão diminuindo gradativamente. Tô me sentindo !!! Não sei o que isso signifcaria numa balança, mas eu acredito mais nas minhas roupas. Beijos e Keep Walking!

vibe corrida - fartlek

Terça tive meu primeiro treino fartlek. Quando vi na planilha, pensei "Q diabo é isso?" e dei uma googleada pra não chegar no treino boiando. Taí... O método fartlek é caracterizado pela sua realização, em ambientes bucólicos e felicidade em realiza-los, pois não se prende a nenhuma rigidez de distâncias, dando liberdade ao atleta de realizar o treinamento com corridas rápidas e de enrijecimento. Assim, nem o mais irredutível sedentário pode deixar de observar ou querer fazer esse método de treino, dado a sua liberdade de movimentos. Fartlek consiste em passeios, corridas lentas pelos campos e sprints muito rápidos e breves, onde o atleta desenvolve suas habilidades, como a velocidade e a resistência.

fonte: http://www.copacabanarunners.net/

sábado

desjejum:
chá verde
3 torradas com geléia

lanche:
3 colheres de aveia

almoço:
1 batata cozida
1 bife
3 colheres de ervilha

lanche:
2 colher de aveia

* Hoje corri meus primeiros 5km contínuos *

jantar:
igual ao almoço.

UPDATE: 2 caipirinhas e um sanduíche de tomate seco com ricota. Fudeu, Robin! Mas valeu a pena demaaaais!!!! =*

boa nova

Gentem, nem só de furos na regata é feito o meu dia a dia em Recife, eu estou tentando fazer alguns remendos também. Ontem entrei em um grupo de corrida no parque da Jaqueira - serão 3 dias de treino por semana seguindo uma planilha desenvolvida especialmente pra mim por professores de educação física. O site do grupo é www.healthteam.com.br

Beijos saudosos!!!!