segunda

desjejum:
1 copo de leite com 2 col de nescau
1 fatia de pão integral com geléia

almoço:
salada de folhas
bife acebolado
purê de batata

lanche:
3 torradas com patê de atum

jantar:
papa de aveia.

ps. 2 semanas sem musculação =~