sexta

desjejum:
vitamina de morango
torrada com cottage

lanche:
barra de canela

almoço:
arroz integral
salada folhas
2 col de ensopado de polvo

lanche:
barra de cereal

* caminhada + corda *

jantar:
pão sírio integral
cottage temperado
tomate

ceia:
barra de cereal + 1/2 copo de leite