desjejum:
1 copo de suco
* corrida * péssimo treinar de manhã *
café da manhã:
1 xícara de leite com café
1 pão sueco com cottage
2 torradas com geléia
lanche:
barra de cereal
almoço:
2 col arroz int.
feijão macassar
frango c molho de espinafre
salada de folhas
lanche:
barra de cereal
lanche 2:
maçã
jantar:
1 pão sírio com cottage e tomate
2 torradas com geléia
Nenhum comentário:
Postar um comentário