31/07

Café: 1 copo de Ades de uva + 5 biscoitos de aveia e mel.

Almoço: 4 nuggetes de legumes + 2 colheres de arroz com fava + salada de cenoura e vagem com o molho de mostarda e mel + 1/2 copo de suco de laranja.

Lanche: 6 bolachas salclic + 1 brownie (é assim que se escreve?).

Jantar: chá verde + 3 nuggets de legumes.

P.S.: ontem tomei 3 cervejas + 1 dose de vodka com suco de laranja...espero não beber hoje. E o pior: não fui caminhar!

31/07

desjejum:
leite de soja
8 cookies (130kcal)

almoço:
hamburguer de frango
3 col de arroz integral [não ficou bom]

lanche:
Copo de suco de morango
2 esfihas de carne Habib's

jantar:
1 copo de leite

30-07

desjejum:
1 copo de leite de soja + 3 colheres de Aveia
4 morangos

almoço [fora de casa]:
Salmão ao molho de alcaparras
Salada de folhas
1 colher de arroz à grega

não lanchei.

jantar:
hamburguer de carne
2 colheres de picles
coca cola #)

ceia:
6 morangos

não andei de novo hoje :(

30/07

Café: 1 xícara de leite de soja + 1 fatia de bolo de cenoura + 2 torradinhas.

Almoço: 4 nuggets de legumes + 2 colheres de arroz integral + salada de beterraba, cenoura e vagem com o molho de mostarda e mel + 1 copo de suco de limão.

Lanche: 6 bolachas salclic.

Jantar: 2 pães integrais + queijo mussarela + 1/2 copo de suco de laranja.

P.S.: Ontem bebi 2 cervejas e mais tarde vou beber o chá verde...

29/07

Hoje é dia de Santa Marta - " A patrona das Cozinheiras".

desjejum:
- uma maçã

almoço:
- carne de hamburguer
- 2 colheres de picles

lanche:
- 4 cookies (60kcal)
- 1 molico

jantar:
provavelmente a mesma coisa do almoço. UPDATE*

- carne de hamburguer de frango
- 2 colheres de picles

ceia:
- 4 morangos

29/07

Café: 1 bolacha light + 1 xícara de leite de soja + 1 tangerina.

Almoço: 1 hambúrguer de soja + 2 colheres de arroz integral + 1 colher de feijão + 1 colher de farofa + 1/2 copo de suco de laranja.

Jantar: 2 pães integrais + queijo ricota + 1/2 copo de Ades de uva.

P.S.: eu estou péssima...principalmente pq o cigarro melhoraria o aspecto do meu humor hj, mas tenho dito sobre o fim do cigarro; promessa é promessa e força de vontade eu tenho de sobra.

Lista #1

Hoje fui ao supermercado, mas como moro perto e vou a pé, tenho que comprar as coisas de pouquinho. Aqui vai a minha lista de hoje:

2 caixinhas de morango [R$ 1,97 .. não resisti, tava muito barato!!!]
4 Molicos 30kcal
Aveia Chocolate em flocos
Leite de Soja
2 pacotes de cookis Jasmine light
Pacote de arroz integral
Pacote de hamburguer de frango
Picles em conserva
1 coca zero [eu sei que eu devo diminuir...]

As verduras eu vou comprar amanhã na feirinha da minha rua mesmo. Só nao comprei hoje pq a feira ja tinha acabado quando eu acordei !! Esqqueci também de tempeiros para as comidas, mas amanhã compro o resto das coisas que faltam. Aguardo sugestões, babies!!

regatinha em recife

desjejum [hotel beira de estrada]
1 xícara de café
2 rodelas de inhame
2 colheres de ovo mexido

almoço:
3 almondegas
Salada de folhas
1 colher de feijão
1 colher de macarrão

lanche na Dalena:
1 fatia de cheesecake

jantar:
salgadinho de festa [desculpaê]

ps. gentem, amanhã pretendo fazer supermercado e entrar na academia. Com a força de Allah, eu irei acordar disposta e caminharei no Parque da Jaqueira. Beijos!!

Largada pra uma caixa toráxica mais limpa

A partir de hoje decreto o fim oficial do cigarro em minha vida!
E viva o oxigênio! Só peço pra não engordar 6 kg...

28/07

Almoço: 2 colheres de arroz integral + 1 hambúrguer de soja + salada de beterraba, cenoura e vagem com o molho de mostarda e mel + 1/2 copo de suco de laranja.

Jantar: 1 pão francês + 1 fatia de bolo de cenoura + chá verde.

P.S.: A ida da Aline desestruturou minha vida...nem fui caminhar hoje. Mas amanhã retornarei...